疫情宅家也要保持完美體態!瑜珈墊、運動褲、小可愛準備好!MIUSTAR健身房上課啦!!

2021/07/08
疫情宅家也要保持完美體態!瑜珈墊、運動褲、小可愛準備好!MIUSTAR健身房上課啦!!
立刻跟著小編動起來!!

近期因疫情的關係~盡量減少外出,待在家的時間也變多了。
也因此坐著、躺著、趴著的時間也變多了!一不小心肉肉就找上門,這樣真的不可以!是不是該起來動動身體了呢?有句話說『工欲善其事,必先利其器』合宜的運動服裝跟完善配件能讓你在運動時激發更好的能量、達到更好的效果。
這篇就要來介紹運動前要先準備什麼,還有教大家幾個簡單的小運動,在家的同時也能瘦身,保持完美體態。

▲建議每個動作左右各10-12下,休息30秒,重覆4-5組。

【瑜珈墊】
近年來居家運動越來越盛行,對於有小孩要照顧的媽咪,早出晚歸的上班族,不必花大錢花時間到健身房,在家就可以輕鬆運動。
而好的瑜珈墊絕對是必需品,但如何選擇瑜珈墊呢?以下注意幾個重點
「吸震」厚度夠的瑜珈墊不僅能緩衝腳部承受的力量,還可有效阻隔音量,即使家中有小孩一起運動跑跳也不怕打擾到鄰居。「尺寸」尺寸要夠大才能確保不會受到傷害,至少要高過比自己身高,寬度要比肩膀在寬一點的面積。
「抓地性」選擇耐磨又防滑的瑜珈墊,在做比較高難度的運動時,例如;波比跳、開合跳,不會因為瑜珈墊移位而導致受傷。選對瑜珈墊不僅能保護關節也能讓鍛鍊事半功倍!


【背心】

在運動時追求輕盈感很重要,背心可減輕你在揮灑汗水時的負擔!
在選擇上更重要!要能支撐胸部,加強穩固胸部的材質,緊密貼合包覆住,避免運動過程中變形及造成運動傷害~除了注重機能保護外,外型選擇也更多了,像是線條交叉、雙C挖背等造型,讓你不只運動時可以穿,簡單外搭罩衫,或走歐美辣妹風單穿也可以直接出門~


【運動短褲】
運動短褲可說是健身人的最愛,大量流汗不會讓下半身濕黏不舒服,但是修飾與款式該如何選擇,新手健身女孩看過來!「五分運動棉褲」長度和磅數非常適合寬扁的臀型、大腿,以達到修飾的效果,但材質偏厚,很會流汗的女孩斟酌選用。「側邊撞色字母」在運動風與街頭風取得一個非常好又舒適的平衡點,別出心裁的設計感~讓人無法抗拒,而版型偏大、寬鬆,長度偏短,是最容易入手的款式。

【運動長褲】
不喜愛露腿的女生,運動長褲也是一個很好的選擇,款式也多樣化。
側邊混搭條紋韓式風格、褲管拼接網紗增添性感、褲管貼布設計俏皮活潑,而今年夏季流行的「維他命色系」線條英文字設計,大量運用在褲頭、褲管側邊為整體增加時髦印象,展現街頭休閒感。
「純棉」吸汗力很好,但相對的排汗與透氣較差,所以這類的材質比較建議在冷氣房運動時候穿。「尼龍布」彈性佳、透氣性、輕薄,若是平常有在做高強度運動的女孩建議可以挑選這個材質。

【運動褲裙】
誰說運動只適合穿褲子? 拒絕汗顏後的狼狽!在跑步機上也要保持甜美,擺動裙擺更有運動的動力~
穿褲裙就不用擔心會曝光,做任何大動作都可以很自在,最重要的是!還能讓你保有美美的姿態。
如果總是穿著普通的運動套裝、悶熱的運動褲,也可以試試運動褲裙,視覺讓臀部更翹了,青春活力也跟著來~

【彈力褲】
運動時身體的肉肉會跟著一起擺動,需要外力的支撐,彈力褲可達到緊身貼合的效果。在布料的選擇上,除了輕薄外,延展性的好壞會影響運動的伸展、狀態。彈性面料透過拉提設計剪裁,可以修飾腿部線條、臀部曲線,把鬆垮的贅肉藏的無影無蹤~切忌!彈性不佳反而讓臀型原形畢露,選對彈力褲更能加強運動效能。平時還能當內搭褲穿,顯瘦效果更加倍!

【防滑襪】
在瑜珈墊上盡情伸展下,需要大量支撐力時,幫助你平衡的好幫手「防滑襪」!除了腳後跟的防滑矽膠,重要的是腳底板要選擇「立體止滑顆粒」,具有絕佳抓地力,讓你做極動態的登山者式、多變化下犬式動作,都可以穩如泰山止滑膠增加了摩擦力,也是避免汗水滴在墊子上打滑,在家安心運動,安全性也是很重要的~

【擴香】
良好的運動習慣與飲食習慣可以讓人的情緒與健康保持在一個最佳的心理與建康狀態,而好的擴香能有補助、放鬆身心靈的效果。
擴香裡的化學反應是讓它散發及擁有獨特香味的原因,而激烈的運動過後,自帶安撫效果的的擴香能有助於舒緩情緒,這類的擴香以木質調、花香調效果為佳。
平時在室內放置擴香也有淨化空氣的功能,因運動大量流汗而產生汗臭味,為避免密閉式的空間充滿味道不佳的問題,可藉由果香調與海洋香調來轉換味道,讓運動氛圍更加提升。

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